Empata - kto to jest? Znaczenie i definicja

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 10:38

Na pewno słyszałeś już o takim zjawisku jak empatia. Być może empatą jest jeden z twoich bliskich, znajomych lub ty sam. Co to za umiejętność, jak ją rozpoznać w sobie i innych, jak z nią żyć, czy można ją zdobyć, czy wręcz przeciwnie, czy można się jej pozbyć - porozmawiamy o tym w artykule.

Czym jest empatia

Słowo „empatia” pochodzi z połączenia języka greckiego. ἐν - "w" i πάθος - "uczucie", "cierpienie". Pojęcie to oznacza świadome współczucie z emocjami innych ludzi bez utraty poczucia ich zewnętrznej natury. Stąd empata to osoba, która słyszy emocje innych ludzi, zarówno pozytywne, jak i negatywne, a nawet ukryte, nieświadome przez swojego „właściciela”. Ten, kto ma dar empatii, widzi prawdziwe oblicze osoby, nie można go oszukać, wprowadzić w błąd. Niektórzy empaci mogą nawet odczuwać i doświadczać fizycznych doznań innych ludzi.

Naukowo neurofizjologiczny charakter empatii tłumaczy się pracą tak zwanych neuronów lustrzanych. Odpowiadają za aktywność mózgu, która odzwierciedla stan innych stworzeń. Neurony lustrzane zostały odkryte stosunkowo niedawno - w latach dziewięćdziesiątych przez naukowców Gallese i Rizzolatti oraz ich zwolenników z Uniwersytetu w Parmie. Po raz pierwszy naukowcy zarejestrowali je w korze czołowej mózgu małpy.

Charakterystyka empatów

Odpowiedz na pytanie "Kto jest empatą?" Pomocne będzie wymienienie cech charakterystycznych posiadaczy tego prezentu:

• Uczucia innych ludzi są odbierane jako własne. Ktoś określa je w bezpośredniej komunikacji, a ktoś - nawet kilometry od osoby.
• W miejscach publicznych pojawia się uczucie pewnego rodzaju depresji - spowodowane negatywnymi emocjami emanującymi od wielu osób jednocześnie.
• Kłamstwo jest dotkliwie odczuwane. Nie da się ukryć swoich prawdziwych intencji i uczuć przed empatą.
• Jeśli empata ma głęboką empatię dla chorej osoby, może nawet poczuć jej fizyczny ból, poczuć objawy choroby.
• Empata w każdym zespole zauważy cierpiącą osobę.
• „Wampiry emocjonalne” czują się empatycznie, starają się zbliżyć do nich, aby wyładować ich negatywność na biednych.
• Empata często czuje się zmęczony, pusty, przygnębiony.
• Empata jest zdecydowanie osobą kreatywną.
• Kto ma taki dar można obliczyć także z miłości do natury, wrażliwej opieki nad zwierzętami.
• Tacy ludzie lubią być sami - w przeciwnym razie niekończący się strumień emocji innych ludzi po prostu doprowadzi ich do szaleństwa.
• Dar empatii czyni wspaniałym słuchaczem.
• Mocno poczuj niesprawiedliwość, autorytaryzm,egoizm.
• Okazują swój dar w życiu codziennym: nie lubią muzeów, antyków, starych domów - czują całą energię, jaką kiedyś wchłonęła rzecz lub atmosfera od otaczających ją ludzi; często stają się weganami - odczuwają cierpienie przed śmiercią zwierzęcia, które stało się pożywieniem.
• Empaci nie wiedzą jak udawać, zakładają maskę. Często sprawiają wrażenie nietowarzyskich, zamkniętych, cichych i nieśmiałych ludzi.

Poziomy empatii

Rozwijając temat „Kto jest empatą?”, zwróćmy uwagę na pięć poziomów empatii:

1. Empaci pierwszego poziomu są w pełni świadomi wszystkich swoich uczuć i emocji. Jednocześnie słyszą również duchowe doświadczenia innych, ale biorą je za własne.
2. Osoby z drugim poziomem prezentu zdają sobie sprawę, czym są - uczuciami i emocjami, rozumieją ich naturę, są w stanie celowo odczytać uczucia i emocje konkretnej osoby.
3. Na tym poziomie ludzie mogą już rozpoznać siebie jako empatę. Nie tylko widzą uczucia osoby znajdującej się obok, ale są również w stanie usłyszeć uczucia innej osoby na zdjęciu lub po prostu myśląc o kimś.
4. Empaci na tym poziomie mają dostęp do pełnego zakresu uczuć. Potrafią odczytać emocje nie tylko prawdziwych ludzi, ale także osobowości z przeszłości – po ich rzeczach, śladach, atmosferze domu, w którym mieszkali. Ponadto odczuwają przepływy energii roślin, zwierząt, bytów niebiologicznych. To już prawdziwi psycholodzy - widzą siłę uczuć, potrafią przewidzieć działania, do których ona doprowadzi, widzą, co spowodowało pojawienie się emocji. Ichsą doskonałe w oddzielaniu uczuć od innych. Inną ich cechą jest to, że pomagają rozwijać dar innych empatów, uczą ich umiejętności.
5. Najwyższy stopień empatii - kto to jest? Osoba, która jest w stanie kontrolować nie tylko własne uczucia i działania, ale także uczucia i działania innych.

Jak zostać empatą

Dlaczego musisz rozwijać empatię? Wiele odpowiedzi:

• Jakość jest po prostu niezbędna dla zwolenników zawodów humanitarnych: psychologów, lekarzy, pedagogów, nauczycieli, wolontariuszy itp.
• Empatia – umiejętność wyczucia rozmówcy – pomaga w skuteczniejszej komunikacji.
• Sympatyczna osoba, która rozumie doświadczenia innych ludzi jako własne, zawsze wygra.

Możesz zostać empatą w następujący sposób:

1. Spróbuj zauważyć wszystkie drobiazgi w rozmówcy - ruch oczu, ust, gesty, mimikę, zmiany głosu podczas jego różnych stanów emocjonalnych. Wkrótce rozpoznasz, kiedy jest podekscytowany, próbując coś przed tobą ukryć, zainspirowany radością.
2. Naucz się przenosić emocje innych ludzi na siebie. W najmniejszym szczególe wyobraź sobie siebie w miejscu osoby opowiadającej Ci historię.
3. Trenuj swoich znajomych - naucz się szybko wyobrażać sobie, że to Ty. Zwróć uwagę na ich typową mimikę, gesty, chód, styl, sposób komunikacji. To najtrudniejszy krok. Tutaj musisz się nauczyć, jak próbować życia innych ludzi, nie tracąc swojej indywidualności.
4. Dowiedz sięzarządzaj emocjami - powstrzymuj gniew, chęć narzekania, płaczliwość. Rozwijaj swoją wytrzymałość do perfekcji. Dopiero gdy staniesz się pełnym przewodnikiem swoich emocji, możesz pomóc innym sobie z nimi poradzić.

Jak przestać być empatą

Empatia czasami staje się ciężkim krzyżem dla osoby. Czując i doświadczając jak własny ból kogoś innego, czasami staje się koszmarem. Przypomnij sobie protagonistę niezniszczalnej „Zielonej Mili” Stephena Kinga. Niezwykle zmysłowi empaci są osaczeni, przygnębieni i zdruzgotani swoimi zdolnościami. Oczywiście trudno jest pozbyć się tego prezentu raz na zawsze. Potrzebna jest długa i wytrwała praca duchowa nad sobą, składająca się z czterech głównych etapów:

• Świadomość swojej reakcji na emocje innych ludzi.
• Wyznaczanie pewnych granic podczas komunikowania się z innymi ludźmi.
• Tworzenie przestrzeni osobistej.
• Pozytywne nastawienie do postrzegania świata zewnętrznego.

Przeanalizujemy szczegółowo każdy element.

Etap 1: Zrozumienie reakcji na uczucia innych ludzi

Empata to osoba, która czuje się jak własne emocje obcych. Twoja praca powinna zaczynać się od:

1. Określ, kiedy iw jakich momentach jesteś najbardziej podatny na wpływ uczuć innych ludzi.
2. Przeanalizuj, jakie emocje odczuwasz w społeczeństwie: strach, depresja, napięcie, a może chęć zaimponowania swoim prezentem?
3. Wybierz tak zwane emocjonalne wampiry w swoim kręgu społecznościowym. To są typyosobowości, jak dyktatorzy, przesadni egoiści, krytycy, ofiary, histerycy. To oni są niebezpieczni dla empaty. Zminimalizuj kontakt z nimi lub całkowicie je odetnij. W następnym akapicie dowiesz się, jak to zrobić.

Etap 2: tworzenie granic

Kontynuacja naszej własnej analizy duszy krok po kroku:

1. Zwróć uwagę na to, co możesz tolerować od innych i z czego chcesz zrezygnować raz na zawsze.
2. W jakich sytuacjach możesz łatwo się poddać i pogodzić z „wampirem”? Stwórz "przycisk paniki" w swoim umyśle - zatrzymaj takie chwile w zarodku.
3. Rozmawiaj szczerze z bliskimi. Wyjaśnij, dlaczego czasami musisz być sam, porozmawiaj o sytuacjach, które Cię wyczerpują, podkręć zły nastrój.
4. Pomyśl o planie działania w trudnych sytuacjach. Na przykład twój przyjaciel miał problem, a biedny facet musi tylko porozmawiać. Jak to zrobisz? Może powinniśmy ustalić ramy czasowe takiej rozmowy?
5. Naucz się mówić nie. Poćwicz zabawę ze sobą w najczęstsze sytuacje swoich przyszłych niepowodzeń.
6. Empata jest darem słuchacza. Możesz szczerze wczuć się w gorzkie historie innych ludzi przez wiele godzin. A o ile łatwiejsze staje się to dla rozmówcy, o tyle trudniejsze dla ciebie. Ustaw czas takich sesji "rozładowania" dla swoich znajomych. Pół godziny wystarczy, aby omówić każdy problem.

Etap 3: Stwórz swoją przestrzeń

Masz również prawo do bycia wysłuchanym, a nie obciążonym cudzymi problemami. Kroki, aby to zrobić, są następujące:

1. Pierwszym krokiem jest nauczenie się samowystarczalności i niezależności we wszystkim. Zacznij od zakupów artykułów spożywczych lub nowych ubrań bez czekania na czyjeś porady, aprobatę, krytykę.
2. Następnym krokiem jest nauczenie się polegania tylko na sobie w trudnych sytuacjach.
3. Zadbaj o zaaranżowanie własnego kącika - miejsca, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Może to być przytulna ławka w parku, zaciszny trawnik, a nawet własny wiejski dom. Nic lepszego niż natura nie może szybko odmłodzić wrażliwej empaty.
4. Nie siedź w miejscach publicznych, w których czujesz się niekomfortowo lub niekomfortowo.
5. Światowa praktyka duchowa - ćwiczenia oddechowe, joga pomogą utrwalić rezultaty. Naucz się wizualizować swoje negatywne emocje (mgła, kamienie, ciemny kolor), a następnie po prostu mentalnie je rozbijaj i rozpraszaj.

Ostatni krok: pozytywne nastawienie

Empaty – co daje ten prezent? Oczywiście nie tylko doświadczanie czyjejś negatywności:

1. Skoncentruj się na jasnych, życzliwych uczuciach swoich bliskich. Radujcie się za nich iz nimi.
2. Następnym krokiem jest nauczenie się dostrzegania pozytywów nawet u przypadkowego przechodnia. Pomoże to wrażliwej osobie, takiej jak Ty, szybko wrócić do dobrego nastroju.
3. Stwórz pozytyw sam - zrób małe niespodzianki dla bliskich, okazuj troskę. Ich radość stanie się twoją radością.
4. Rób, co lubisz, bez względu na wiek, uprzedzenia, ukradkowe spojrzenia.
5. Spróbuj otoczyć się światłem,pozytywnych, rozumiejących ludzi. Zachęcamy do kontaktu z nimi w celu uzyskania pomocy.
6. Staraj się unikać sytuacji, które są bardzo przygnębiające tak często, jak to możliwe.
7. Empaci - kim oni są? Oczywiście ludzie skłonni do kreatywności. Twórz - od pisania własnej książki po wypracowanie własnego stylu ubioru. Kreatywność rozjaśni chmury nad twoją głową.
8. Zamień swoją sympatię, empatię w aktywność. Pomóż schroniskom dla bezdomnych zwierząt, zorganizuj wakacje dla dzieci z internatu lub po prostu kup ciepły posiłek dla bezdomnego.
9. Okaż sobie współczucie. Naucz się użalać nad sobą. Oczywiście w granicach rozsądku.
10. Ostatnie i najważniejsze, obejmij i pokochaj swoją wyjątkowość.

Czy jesteś empatą? Jak z tym żyć? To niesamowity, ale jednocześnie ciężki prezent – w końcu taka osoba słyszy nie tylko szczęście, ale i cały ból tego świata. Co więcej, przechodzi przez siebie. Dlatego empata musi nieustannie pracować nad sobą, nie pozwalając, by uczucia innych ludzi uczyniły jego życie nie do zniesienia.