Jak żyć za 1000 rubli tygodniowo? Ile kosztują media? Płaca wystarczająca na utrzymanie i koszyk konsumencki

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 10:38

W czasie kryzysu i zauważalnego wzrostu cen żywności, co druga osoba w Rosji szuka sposobów na oszczędzanie na żywności. Ale czy realistyczne jest życie bez wydawania więcej niż 4 tysięcy rubli miesięcznie? Eksperci są pewni, że można to zrobić bez uszczerbku na zdrowiu. Możesz przeczytać więcej o tym, jak żyć za 1000 rubli tygodniowo w tym artykule.

Wydawaj nie więcej niż 1000 rubli tygodniowo: czy to prawda?

Ostatnio coraz więcej osób zwraca uwagę na to, jak wydają swoje pieniądze. Każdy wie, że bez względu na to, ile pieniędzy dana osoba otrzyma, zawsze znajdzie coś, na co je wyda. Osoby otrzymujące wyższe zarobki zaczynają je wydawać na lepszą herbatę, bezglutenowe włoskie makarony, lepsze mięso itp. Jednocześnie właściwości odżywcze samych produktów często pozostają na tym samym poziomie, nie wpływając znacząco na zdrowie. Jeśli ustrukturyzujesz wydatki i wydajesz tylko określoną kwotę, możesz łatwozaoszczędź na wakacje lub nowy gadżet. Wiele osób w Rosji otrzymuje nawet zarobki poniżej minimum egzystencji, więc są zmuszeni bardzo racjonalnie podchodzić do swojego budżetu. Nawyk oszczędzania na rzeczach i produktach może bardzo pomóc przez całe życie. Dzięki takim oszczędnościom po pewnym czasie można kupić samochód, a nawet mieszkanie. Główny problem polega na tym, że oszczędzając pieniądze rzadko widzimy natychmiastowy efekt, dlatego wolimy perspektywę długoterminową od chwilowej przyjemności.

Jak żyć za 1000 rubli tygodniowo? Konieczne jest wypracowanie zasad, którymi będziesz się kierować niezależnie od swoich pragnień czy nastroju. Z wielu impulsów, by kupić coś pysznego, trzeba będzie zrezygnować, a większość jedzenia będzie przygotowywana z kilkudniowym wyprzedzeniem. Okazuje się, że aby zaoszczędzić pieniądze, trzeba nie tylko znać cenę pieczywa i innych produktów, ale także umieć tak gospodarować pieniędzmi i czasem, aby zakupy i gotowanie można było uwzględnić w plan tygodniowy. Dobrą wiadomością jest to, że nie jest to takie trudne - po pewnym czasie wszystkie te działania staną się nawykiem, a Ty sam nie zauważysz, jak przyzwoita kwota zgromadziła się na Twoim koncie.

Zasady oszczędzania

Istnieje jednoznaczna odpowiedź na pytanie „jak żyć za 1000 rubli tygodniowo”: zaplanuj swój budżet. Ta prosta czynność nie tylko pozwoli Ci określić niezbędne pozycje wydatków, ale także pomoże Ci zaoszczędzić na rzeczach, o których nawet nie pomyślałeś.

• Śledź dochody i wydatki. Pomimo oczywistości tej rady, niewiele osób ma dyscyplinę, aby nawet codziennie zapisywać swoje wydatki. Pomoże Ci jednak dokładnie zobaczyć, dokąd trafiają Twoje pieniądze i gdzie możesz obniżyć koszty.
• Kupuj ubrania tylko w dni rabatowe i korzystaj ze specjalnych aplikacji do wyszukiwania produktów promocyjnych. Na przykład aplikacja „Edadil” pozwala śledzić rabaty na rzeczy, których potrzebujesz w najbliższych sklepach.
• Przejrzyj potrzebę wydawania pieniędzy i odważnie odrzuć te, bez których możesz żyć. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że bez porannej filiżanki kawy życie nie jest słodkie. Ale jeśli zaoszczędzisz około 200 rubli dziennie na chodzeniu do kawiarni, to za rok kwota z takich „okularów” osiągnie 73 tysiące rubli.
• Pozostań w budżecie. Nawet jeśli wydaje się, że kupno tabliczki czekolady nie zrobi wielkiej różnicy, trzydzieści takich „gadżetów” może poważnie nadszarpnąć Twoje oszczędności. Lepiej naucz się zadowalać siebie innymi rzeczami: dobrą muzyką lub spacerami na świeżym powietrzu.
• Aby uzyskać pełne oszczędności, będziesz musiał również zrezygnować ze złych nawyków: alkoholu, papierosów, jedzenia w food courtach oraz kupowania różnych przekąsek i bułek w sklepach. Wszystkie te nawyki są dość drogie, ale nie przynoszą żadnych korzyści.

Procedura działań

Nawyk oszczędzania to bardzo przydatna i cenna umiejętność, która może pomóc w każdej trudnej sytuacji. Najważniejsze w oszczędzaniu to jasny i szczegółowy plan, od którego nie powinieneśzboczyć o jeden krok. Sporządzenie listy zakupów na cały tydzień pomoże Ci zdefiniować menu na każdy dzień. Jest to dość trudne, ponieważ należy wziąć pod uwagę nie tylko koszt produktów, ale także ich wartość odżywczą. Specjaliści od żywienia nie zalecają spożywania zbyt wielu prostych węglowodanów, więc staraj się uwzględniać płatki zbożowe, źródła białka oraz sezonowe warzywa lub owoce.

1. Spisz preferowane opcje posiłków. Ta lista będzie rodzajem „ryby” przyszłego menu.
2. Następnie musisz poznać ceny wszystkich produktów z Twojej listy. Spróbuj wybrać najtańsze analogi. Część z nich, która nie mieści się w budżecie, będzie musiała zostać usunięta lub zastąpiona czymś innym. Na przykład zamiast drogiej wołowiny lub łososia Coho możesz zastąpić na liście całego kurczaka lub niedrogie odmiany białej ryby (mintaja, dorsza). W ten sposób utrzymasz wartość swojego menu na tym samym poziomie, ale jednocześnie zaoszczędzisz przyzwoitą kwotę.
3. Stwórz menu na tydzień. Aby obniżyć jego koszt, włącz do swojej diety zupy i płatki zbożowe. Dodaj do nich wystarczającą ilość owoców, warzyw i białka. Zamiast mięsa możesz użyć źródeł roślinnych - soczewicy i fasoli.
4. Jeśli masz wolne środki, dodaj do menu słodycze, kawę lub herbatę, przekąski.
5. Zgodnie z listą kup wszystkie potrzebne produkty w sklepie przez tydzień. Jeśli masz trudności z zabraniem wszystkiego na raz, zamów dostawę w sklepie internetowym. W ten sposób możesz zaoszczędzić kilkaset rubli, ponieważ często za każdym razem, gdy odwiedzasz sklep, który po prostu chcesz kupićcoś niezbędnego i koniecznego, na co nie masz środków.

Porady ekspertów

Co eksperci doradzają tym, którzy chcą zaoszczędzić pieniądze?

• Kup „produkty wieloskładnikowe”. Na przykład w sklepach najbardziej poszukiwane są piersi lub udo kurczaka. Ale możesz kupić całego kurczaka, pokroić go i użyć do gotowania.
• Oprócz kosztów jedzenia, często musisz wziąć pod uwagę koszty podróży i mediów. Są też sposoby na zaoszczędzenie na tych pozycjach budżetowych.
• Taryfy usług użyteczności publicznej pozostają niezmienione. Ale możesz ograniczyć wydatki, instalując liczniki wody i światła.
• Dni zniżek są poza sezonem i przed świętami Nowego Roku. To świetna okazja do zakupu drogich przedmiotów, których od dawna potrzebujesz - na przykład ciepłych kurtek, sprzętu AGD.
• Wykorzystaj punkty bonusowe dostępne w większości sklepów i zawsze noś przy sobie karty rabatowe. Niektóre banki dają zwrot gotówki za zakupy, wystarczy zapłacić za produkty za pomocą ich kart.
• Pożyczki mogą znacznie pogorszyć Twoją sytuację finansową, więc staraj się ich unikać.
• Idź na zakupy jak najmniej. Nie powinieneś testować swojej siły woli i kusić się niedostępnymi rzeczami - najprawdopodobniej nadal nie będziesz w stanie się oprzeć i coś zyskać, zwłaszcza jeśli jesteś w depresji.

Menu budżetu

Podstawą ekonomicznego budżetu jest menu, które nie będziezbyt drogie produkty. Jednak dla wielu ludzi jedzenie jest największym kosztem, dlatego starają się to przede wszystkim optymalizować. Co można niedrogo ugotować na obiad? Poniżej przykładowe menu na dzień dla jednej osoby. Możesz zmienić składniki, aby jedzenie nie było monotonne, ale esencja pozostaje ta sama: bez dodatków i ozdobników w postaci owoców morza lub kiełbasek, bez których z łatwością możesz się obejść.

• Śniadanie może składać się z domowych płatków zbożowych. Płatki owsiane, kasza pęczak lub gryka zapewnią Ci sytość na długi czas. Możesz dodać do nich jajko na twardo lub niedrogi owoc - banana, jabłko, jagody. Koszt takiego dania wyniesie tylko 50-70 rubli.
• Jeśli nie jesteś fanem płatków śniadaniowych, możesz zastąpić je kanapkami. Chleb to najłatwiejszy i najtańszy sposób na zrobienie własnego - nie potrzebujesz wypiekacza do chleba, wystarczy zagnieść ciasto i upiec je w piekarniku.
• Z całego kurczaka można przygotować obfity i smaczny posiłek. Kurczaka trzeba zamrozić, pierś i uda zamrozić, a z grzbietu ugotować bogaty bulion. Wystarczy dodać do niego ryż, makaron lub ziemniaki z przyprawami i pyszna zupa gotowa. Skrzydełka i nogi można upiec lub usmażyć - to będzie drugie danie. Jako dodatek możesz ugotować makaron lub dowolne płatki zbożowe.
• Owoce sezonowe, twarożek, kanapka z herbatą są odpowiednie jako przekąska.
• Idealnym rozwiązaniem na obiad jest jajecznica z sałatką vinaigrette. Do jej przygotowania potrzebne są tylko warzywa (ziemniaki, buraki, marchewka, cebula i ogórki kiszone), kilka łyżek oleju roślinnego orazteż kilka jajek.

Całkiem możliwe jest życie przez tydzień za 1000 rubli. To prawda, że będziesz musiał zaoszczędzić na wielu znanych i wygodnych rzeczach. Będziemy musieli wykluczyć chemię gospodarczą (na przykład zamiast zmywać naczynia, weź proszek musztardowy), drogie mięso i naturalne produkty rolne. Ale to nie znaczy, że będziesz głodować lub źle smakować.

Nie da się stworzyć uniwersalnej listy produktów na miesiąc (na osobę lub na rodzinę), bo każdy ma swoje upodobania i potrzeby. Ale ogólne zalecenia podamy nieco później.

Wynagrodzenie na życie

Jak żyć za 1000 rubli tygodniowo? Wystarczy kupić produkty wliczone w pensję zapewniającą utrzymanie. Jest to minimalna kwota pieniędzy potrzebna do życia. Wynagrodzenie na życie obejmuje nie tylko wyżywienie, ale także zakup niezbędnych rzeczy, rachunki za media i podróże. Od 2018 roku jego wielkość w Rosji wynosi 10 300 rubli. Jednocześnie koszt utrzymania osoby dorosłej, dziecka i emeryta jest inny. Dla emerytów jego wartość wynosi 8700 rubli. Koszt utrzymania zależy również od regionu Federacji Rosyjskiej – w dużych miastach, gdzie życie jest droższe, zapłacą dużą kwotę.

Dodatkową wypłatę kwalifikują się osoby, których zarobki lub świadczenia są poniżej MP. Rzeczywiście, w tym przypadku życie za tak skromną kwotę jest prawie nierealne. Rodziny o niskich dochodach, rodziny wielodzietne, osoby niepełnosprawne i emeryci również mają prawo do dopłaty. Aby ubiegać się o świadczenia, musisz skontaktować się z organami zabezpieczenia społecznegolub do centrum Moje dokumenty.

Koszyk konsumenta: skład i cena za miesiąc

Czy można żyć za 1000 rubli tygodniowo bez zmiany zasad zdrowego odżywiania? Eksperci są pewni, że możesz, nawet jeśli w Twojej diecie nie ma nadmiaru świeżych owoców i warzyw. Rząd Federacji Rosyjskiej zatwierdził koszyk konsumencki, który pozwala utrzymać ceny najważniejszych produktów na niskim poziomie. Co znajduje się w koszyku konsumenckim? Połowa to jedzenie. Resztę zajmują koszty CU, odzieży i transportu. Do sporządzenia listy rząd wykorzystał dane dotyczące spożycia żywności i dane WHO. Na przykład dorosły w Rosji przez cały rok zjada około 200 kilogramów ziemniaków, 120 kilogramów innych warzyw i owoców oraz 60 kilogramów mięsa. Na podstawie tych danych opracowano następujący koszyk żywności:

• chleb;
• cukier i słodycze;
• ryby i mięso;
• Owoce i warzywa;
• ziemniak;
• margaryna;
• sól, herbata, przyprawy;
• jajka;
• produkty mleczne.

Zgodnie z ustawą federalną nr 227 zestaw ten jest wystarczający do pełnego rozwoju i funkcjonowania organizmu ludzkiego. Dekret Rządu Rosji określił przeciętne wielkości produktów w ciągu roku i podzielił je na poszczególne miesiące. I tak wyszło koszyk spożywczy, którego koszt w tej chwili to średnio 6500 rubli miesięcznie. W chwili obecnej zawiera przede wszystkim produkty mączne, takie jak makarony, pieczywo i różne produkty słodkie. Powodem tego jest w dużej mierze to, ile kosztują.makaron i chleb. Można je kupić w każdym sklepie i są bardzo satysfakcjonujące. Ich cena waha się od 20 do 50 rubli, więc osoby, które chcą żyć za 1000 rubli tygodniowo, często włączają je do swojej diety. Jednak wartość odżywcza takich produktów jest bardzo niska, dlatego dietetycy są poważnie zaniepokojeni zdrowiem osób spożywających głównie mąkę.

Koszt podstawowych produktów

Koszyk spożywczy zawiera nie tylko najtańsze produkty, ale także mięso, mleko i warzywa. Ile zestaw wszystkiego, co niezbędne na miesiąc, kosztuje osobę? Ogólnie koszt całego koszyka można przyrównać do 6-7 tysięcy rubli. Koszt głównych produktów w nim zawartych będzie następujący:

• Mąka - 35 rubli.
• Ziemniaki - 23 ruble za kilogram.
• Mleko - 70 rubli za litr.
• Herbata (opakowanie) – 100 rubli.
• Olej roślinny - 100 rubli.
• Kurczak (cały) – 184 rubli/kg.
• Ryba (dorsz) – 400 rubli/kg;
• Kasza gryczana – 80 rubli.
• Jajka - 45 rubli.
• Jabłka - 66 rubli.
• Kapusta - 15 rubli.
• Chleb – średnia cena za bułkę to 25 rubli.
• Cukier – 35 rubli

To jest minimalny zestaw produktów, które osoba dorosła powinna mieszkać w Rosji. Jak widać, nie zawiera półproduktów, słodyczy i chemii gospodarczej, ale taki zestaw w zupełności wystarczy do przygotowania pełnego śniadania, obiadu i kolacji. Ile kosztuje makaron według tej listy? Ich średnia cena to 45 rubli. Dlategomakaron może zastąpić chleb lub inne produkty mączne.

Ile kosztują media?

Podobnie jak ceny żywności, podatek na utrzymanie mieszkania nadal rośnie. Dużą część minimum egzystencji stanowią usługi mieszkaniowe i komunalne. Ile kosztują media? Ich koszt uzależniony jest od kilku czynników: liczby oficjalnie zarejestrowanych osób oraz powierzchni mieszkania. Lokalizacja mieszkania i przepisy regionalne również mogą mieć wpływ na tę kwotę. Średnio koszt paragonu za CU wynosi 5 tysięcy rubli. W przypadku mieszkań typu studio kwota ta może być mniejsza - tylko 3 tysiące rubli. Ale jeśli mieszkanie ma trzy lub cztery pokoje, a mieszka w nim cała rodzina, wydatki będą wyższe, a wpływy wyniosą 6-7 tysięcy rubli. Dlatego często pojawia się pytanie, jak obniżyć taryfę za media. Nie można bezpośrednio wpłynąć na ich koszt, ale całkiem możliwe jest zmniejszenie zużycia energii elektrycznej:

• Wyłącz światła i urządzenia, gdy nie są używane. Rada jest banalna, ale nadal skuteczna.
• Wymień stare okablowanie na nowe.
• Pozbądź się również starych urządzeń, które mają co najmniej 10 lat - mają zwykle niższą ocenę energetyczną.
• Przejrzyj informacje o zniżkach. Na przykład niektóre firmy udzielają rabatu za korzystanie z energii elektrycznej w nocy.
• Dokończ rachunki za media. Ubodzy, rodziny wielodzietne i niepełnosprawni mają do tego prawo. Państwo rekompensuje od 20 do 70% kwoty rachunków za media.
• Zainstalujzmywarka. Co dziwne, pozwoli to zaoszczędzić pieniądze, ponieważ dzięki temu urządzeniu możesz prawie zmniejszyć zużycie wody.
• Weź prysznic, nie kąpiel.
• Zakręć krany. Nawet niewielki wyciek może poważnie wpłynąć na Twoje konto pod koniec miesiąca.
• Wysokiej jakości okna i drzwi mogą zmniejszyć ucieczkę ciepła i obniżyć koszty ogrzewania.
• W miarę możliwości używaj gazu zamiast elektryczności. Kuchenki elektryczne są znacznie droższe niż kuchenki gazowe, chociaż te ostatnie są mniej bezpieczne.

Podróż

Koszt transportu publicznego również powinien być uwzględniony w tygodniowych wydatkach. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, potrzebujesz jakiejś drogi do pracy. Będziesz musiał od razu zrezygnować z samochodu - benzyna i konserwacja będą Cię zbyt drogie kosztować. Trudno zaliczyć przejazdy komunikacją miejską do 1000 rubli, biorąc pod uwagę koszt artykułów spożywczych. Najlepszym rozwiązaniem byłby zakup roweru lub hulajnogi, którymi można dojechać do pracy lub szkoły. Jeśli mieszkasz za daleko, to w takim przypadku warto kupić bilet, który uprawnia do zniżki na przejazdy komunikacją miejską. W Petersburgu taka karta nazywa się „Podorożnik”, aw Moskwie „Trojka”.